《怀孕别怕,继续辣》一个月甩掉5 千克肉肉的月子食谱
2016年11月29日 14:01
  住进月子会所的头一个礼拜,喝的都是清汤,我当时很疑惑,不是说坐月子,是要“疯狂进补”吗?猪脚汤、乌骨鸡汤和鸽子汤们在哪里呢?为什么我都产后好几天了,还在喝蔬菜汤呢?事实是——“疯狂进补”是个普遍误区。

  刚生完宝宝,很多新妈妈,尤其是第一胎的新妈妈,乳腺管还未通畅,连奶水都还没开始生产呢,家里的老人就已经全副武装好了:大炖鸡汤、鱼汤、海参汤,以爱的名义对她们进行疯狂大进补。他们这么做,大概因为在传统观念里,生宝宝是一件大伤元气的事情,因此一定要用大补特补来恢复。其实,这和吃老虎肉就能变勇敢一样,是没有什么科学依的。新妈妈刚生完就喝鲫鱼汤,奶水确实来了,但其实,这时候还未完全通畅的乳腺管,已经悄悄朝“结奶块”的风险走近了一步。

  月子餐的搭配,应该根据新妈妈的生产方式和身体状况量身定制。顺产妈妈会在产后大约3~5 天开始胀奶,剖宫产妈妈一般为五天后,专家建议胀奶后要先做乳腺疏通,然后才用荤汤来发奶,以避免乳腺导管堵塞,乳房胀痛加剧。

  所以,必须科学膳食,科学膳食,科学膳食——重要的事情说三遍!

  

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