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准妈咪，产前镇痛不用怕

　　宫缩

　　顾名思义，就是子宫的收缩。大概从16周开始，有些孕妇会感觉到子宫有不规则的收缩，用手触摸子宫，会有紧绷、僵硬的感觉，这是因为子宫为了要让更多母体的血液带往胚盘。

　　主要征状有：

　　1.像是月经来时的腹部肿胀感。

　　2.子宫有规律的收缩与阵痛。

　　3.阴道分泌物增加，部分孕妇会伴随出血的状况。

　　4.下背部酸痛或腰部酸痛。

　　发生严重难耐的宫缩现象，应立即前往就医，听从医生的指示，并且暂时停止激烈活动，放松心情。如果宫缩发生次数有规则到每10到15分钟一次，有可能是早产的前兆，孕妈咪要留心。

　　心理克服阵痛的方式

　　1.拉梅兹：拉梅兹生产法是60年待后期传进台湾，主要是利用呼吸分散注意力，减轻对于阵痛与分娩的痛苦。

　　2.减少刺激与干扰：在孕妈咪经历阵痛期间，若是身边有其它不必要的刺激，会成为孕妈咪的负担，像是强烈照射的光线、恼人吵杂的声音。让孕妈咪在一个安静舒适的环境待产，她的身心获得适当的放松，比较能够面对一波接一波的阵痛。

　　3.想象：想象力无远弗届，根据孕妈咪们的经验谈，想象孩子出生的模样、健康踢着小脚的样子，可以减轻一点心灵对于阵痛的恐惧。

　　现行的无痛分娩多采用硬脊膜外、脊椎给药的方式，阻断知觉神经，孕妇仍然可以活动及自立生产。这种方法无论在止痛效果、止痛期间(与产程的配合)或副作用的发生比率、对胎儿的影响都是十分有效而合适的。也因此为国内外绝大多数的医护人员所认同使用。进行无痛分娩的最好时机是开三指后，因为此时产程已经逐步进行，子宫的收缩更加频繁，也有一定的强度。如果太早进行无痛分娩，可能会延长整个产程。

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