要孕育一个健康的宝宝，需要你和他具备“优质”的精子和卵子。而研究表明，不少食物对精子、卵子的质量有不良影响。备孕期间的饮食很有讲究，以下这些饮食禁忌，男方女方都要知悉。

　　◆女方饮食禁忌

　　01

　　3种“污染”食品

　　避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，熟食。水果等要洗净后才食用，以避免农药残留，应尽量选用新鲜天然食品。

　　02

　　含咖啡因的食品

　　准妈妈不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。这是因为咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

　　03

　　腌制食品

　　腌制食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对准妈妈的身体很不利，会影响胎儿的着床，甚至会导致胎儿畸形。

　　04

　　致敏食品

　　致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。因此，备孕期间应该慎食。

　　05

　　高糖食物

　　若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯维持到怀孕之后，那就更危险了，极易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康，还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。

　　◆男方饮食禁忌

　　01

　　酒精

　　相信大家对酒精的危害有所了解。大部分备孕男性都要禁酒。酒精本身就十分容易致使染色体畸形，进而使宝宝畸形。为了拥有一个健康聪明的宝宝，准爸爸们要努力做到远离酒精。

　　02

　　香烟

　　老公很爱抽烟，我们现在想要宝宝了，我叫他戒烟，可是他总是说没关系的啦，不会有影响的。这话是不是很熟悉?!对于一些老烟鬼，可能真的不容易戒掉，这种时候还是要忍耐下，至少不要在家里、在老婆面前抽。

　　03

　　可乐

　　备孕期间能喝可乐吗?其实少喝为宜!新婚男子饮用可乐型饮料，精子会直接遭到杀伤，从而影响男子的生殖能力。若受伤的精子一旦与卵子结合，可能会导致胎儿畸形，或先天性不足。

　　04

　　豆腐

　　美国哈佛大学公共卫生学院的一项最新研究再一次明确，如果每天都食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降。你信不信，反正别吃太多应该没问题啦!

　　05

　　高蛋白肉类食物

　　虽然虽说精子的生成需要优质蛋白质，准爸爸们在备孕期间过多食用富含蛋白质的食物，不注重对维生素的补充，容易出现酸性体质，这时，准妈妈们怀孕的几率会有所下降。

　　06

　　油炸食物

　　薯条、薯片、油炸糕点等食物不仅难以消化，而且含有致癌物质，影响身体健康。吃太多这类食物容易导致肥胖，进而影响男性性功能勃起。因此，油炸食物也要慎吃哦!

　　07

　　霉变食物

　　粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。

（图片来源：视觉中国）