放心!宝宝睡眠减少是正常现象
2016年09月21日 10:40
  对于婴儿来说,随着月龄增加,不少妈妈发现宝宝的睡得越来越少了,往往是一天3觉变成2觉,睡眠的时间也缩短了,甚至有些妈妈有一种错觉“我宝宝最大的问题就是睡觉比较少”。其实,并不是宝宝睡得少或者不愿意睡觉,而是宝宝开始“并觉”了。


图片来源:视觉中国

  4个月以内的宝宝,基本保持着白天至少3觉的习惯,早、午、傍晚各一觉,每一觉的时间长短因人而异,10分钟到2个小时不定。“并觉”就是白天的两觉合二为一了,又或者傍晚觉取消了,这可是宝宝成长的必经阶段啊!所以,你不用担心宝宝睡眠少了会影响精神状态或者生长发育。

  一般来说,宝宝“并觉”会有一张时间表:

  6-9个月宝宝 3觉→2觉

  从6个月开始,宝宝的白天睡觉次数会发生改变,傍晚觉会慢慢的减少不睡,一天保留上下午两觉。

  13个月-18个月宝宝 2觉→1觉

  宝宝满一周岁后,睡眠规律更加清晰了,此时并觉现象会再次出现,每天只睡一觉,可能是取消了早上的一觉,延后到午后才睡,临近傍晚才醒;也有可能是延长了早觉入睡时间,睡至下午才醒。这个时候宝宝的睡眠质量往往会有很大的改善,睡眠时长也能增加到1-3个小时不等。

  3-5岁以上的宝宝 1觉→0觉

  到了学龄前这个阶段,部分宝宝会保留白天睡一觉的习惯,也有可能会自动取消白天的睡觉,即便白天一整天不睡觉都不会觉得疲倦。

  当然了,宝宝出现并觉也会导致一些睡眠状况的出现,比如——

  >>白天睡一觉,晚上困得早。这个时候,妈妈需要将宝宝入睡前的活动都提前完成,如洗澡、晚餐,在宝宝犯困前就做好,等宝宝出现犯困的现象,可以及时上床休息。

  >>午觉睡太迟 晚上睡得晚。不管是在家里,还是外出,赶在傍晚前叫醒宝宝,避免影响晚上的睡眠时间。

  在宝宝睡眠方面,家长们都非常关心,睡多睡少都不愿意让它发生。在这个问题上,小编需要提醒各位家长要注意以下几点:

  1、尽量在白天给宝宝适当的活动或运动,比如带宝宝到到户外晒太阳,呼吸新鲜空气,中午或早晚这段时间安排听音乐或做些小游戏,消耗其精力,让宝宝在晚上睡眠质量更好,相对来说睡眠时间也会增加。

  2、白天不要睡太长时间,晚上要固定一个时间让小孩子躺在床上陪着他说说话,讲下故事,关掉大灯开着小夜灯,这样子就容易入睡了。

  3.新生儿的睡眠时间是没有规律的,所以要给宝宝制造一个利于睡眠的环境。例如关掉电视机、收音机等,保持环境相对安静,拉上窗帘减弱室内光线;室内温度保持在适合的温度等。

  总之,虽说宝宝一天的睡眠还是要有十二三个小时的,只要宝宝体重增加正常,吃奶好,精神好,家长也不用太担心。

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