零食对孩子的坏处，相信不用朵妈唠叨大家都知道了，如容易让孩子龋齿，埋下儿童肥胖的风险，让孩子挑食偏食等……

　　但是，没有零食的童年是不完整的，完全禁止孩子吃零食也太不人性化了!而且你也根本没法做到完全禁止，终有一天，孩子会有自己的零花钱，然后长期被禁止吃零食的他，很可能像挣脱了笼的小鸟一样扑向零食店，久久不愿出来……（关注微信订阅号：朵妈亲子时光，聊聊亲子育儿那些事）

　　别把零食想得那么坏，儿童医生建议，孩子适当吃健康的零食，是有很多好处的。孩子适当吃一些零食，是摄取多种营养的一条重要途径，让饮食营养更加平衡。

　　另外，孩子处于生长发育的重要阶段，非常好动，整天手脚不停的活动着，消耗大量热能。每天只吃正餐，肚子很快就饿了。因此，每天在正餐之外恰当补充一些零食，能更好地满足新陈代谢的需求。

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　　但是，以下这几种零食，已被证明含有过多的添加剂，不适宜给孩子吃!其中第一名就是很多家长的最爱：

　　1、方便面

　　一包方便面最多可有25种食品添加剂，常见的有谷氨酸钠、焦糖色、柠檬酸、特丁基对苯二酚等。儿童长期食用含柠檬酸的食品，可能导致低钙血症。

　　2、火腿肠

　　火腿肠所含的添加剂包括亚硝酸钠、山梨酸钾等，其中亚硝酸钠可能在体内生成致癌物质亚硝胺。

　　3、蜜饯

　　为保持蜜饯的口味，和延长保质期，制作的过程中通常会添加柠檬酸、山梨酸钾、苯甲酸钠等，其中苯甲酸钠会破坏维生素B1，并影响儿童对钙的吸收。

　　4、果冻

　　制作果冻时，山梨酸钾、柠檬酸及卡拉胶等添加剂运用最普遍。过多摄入山梨酸钾会导致过敏反应，并影响孩子对钙的吸收。

　　5、冰激凌

　　冰激凌通常会添加人工香精、增稠剂、人工合成色素等，而其中有的人工色素，国外规定不能用于食品。

　　6、饼干

　　部分饼干在制作的过程中，会添加焦亚硫酸钠、柠檬酸、山梨糖醇，大量的焦亚硫酸钠会损伤细胞，具有生物毒性。

　　7、奶茶

　　奶茶中所含有的添加剂包括山梨酸钾、六偏磷酸钠等，后者过量会引起钙代谢紊乱。

　　8、口香糖

　　口香糖可能含阿斯巴甜、山梨糖醇、柠檬酸等添加剂，过多的山梨糖醇会引起儿童腹泻。

　　9、薯片

　　薯片中可能含有的添加剂包括谷氨酸钠、—鸟苷酸二钠等，上述两种都是被禁止用于婴幼儿食品的。

　　以上9种零食中，不少都是孩子的心头好吧!但为了孩子的健康，果断还是舍弃吧!除了这些添加剂较多的零食，还有不少美味健康的零食在等着我们呢!

　　1、新鲜应季水果

　　新鲜的应季水果是孩子最天然的健康零食，既能解馋，又能补充多种营养，两全其美了!

　　2、DIY的小零食

　　相对市面上众多经过加工的点心类零食而言，自制点心有着零添加剂、安全健康的特点，当妈的学做几样小零食，变着花样给孩子做，也是蛮有趣的。

　　3、酸奶

　　酸奶是孩子健康、并且易得的零食，超市就有买了。如何选到好的，可以参考这篇文章：注意!这种酸奶少给孩子喝

　　4、低糖的全谷物麦片、全麦面包

　　低糖的全谷物麦片和酸奶泡在一起，味道很赞，孩子饿的时候可以来一杯。但麦片放多会很有饱腹感的，因此要避免在饭前吃。另外，全麦面包更容易消化，比其他面包更健康。

　　5、低糖低盐的饼干

　　保质期较短、少添加剂、并且低糖低盐的饼干其实是很好的零食，随拿随吃，能吃多少吃多少。但上面提到的，含有过多添加剂的最好避免给孩子吃。（关注微信订阅号：朵妈亲子时光，聊聊亲子育儿那些事）