瘦身秘诀2：节食

　　相比瑜伽运动，控制饮食则需要更大的毅力。我的减肥食谱是这样设定的：头两周省略掉晚餐，用酸奶和苹果来代替，第三周开始逐渐省略掉米饭，三周之后逐渐把肉类也尝试省去。

　　通常早餐是一些麦片，我比较推荐超市里常能买到的那些谷物早餐，不含糖分和热量的那种。午餐可以吃一点肉类和蔬菜，米饭少许，大约一两(50g)的样子。

　　要注意的是，此时由于饭量的减少，可能会有烦躁和饥饿感出现，但这是非常关键的时刻，一定要坚持住，而不能随意地大开吃戒，让胃度过这个适应阶段就好了。实在很饿的话，可以选择多喝水，但是一定不要喝果汁;也可以吃香焦，苹果之类含纤维素比较多的水果。

　　瘦身秘诀3：瘦身啫喱

　　针对腹部的局部赘肉，我选择用红花素啫喱，它是纯天然植物配方，不含任何激素，更不会反弹，适用于任何类型肥胖。使用起来也非常的最简单，直接涂抹在肥胖部位，每次只需五分钟，在舒适情况下达到轻松减瘦。

　　刚涂上的时候感觉冰冰凉凉的，之后就会有发热的感觉。使用瘦身啫喱时要配合相应的按摩手法，才能让瘦身啫喱的功效完全发挥出来。如果是针对“肉背”和上臂的赘肉，我还是建议大家尝试瑜伽的练习，因为有些瑜伽动作能很好地调整背部肌肉的线条，上臂的问题。除了运动之外，如果能配合一些瘦身减肥啫喱一起使用效果就更好了。

　　最后妮可要告诉大家，减肥还是应该要用健康的方法，不能光做运动或光控制饮食，而需要“面面俱到”，特别是在做瑜伽时，抹上瘦身啫喱，能起到很好的效果。最重要的一点仍然是：贵在坚持!

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