讲真 孕期游泳轻松享受全攻略
2016年08月31日 13:59
时间:孕5-7月,10:00am-2:00pm
孕妇游泳时,要选择子宫不易紧张的时间(上午10点至下午2点),如果水温太高,会有疲倦感。最佳的游泳时间是在怀孕5-7个月,因为胎儿这时候着床已经稳定,各器官生长到位,生理功能开始发挥作用。运动时间不宜太长,一般以10--30分钟为宜,以运动结束不觉太累为宜。
图片来源:视觉中国
泳池选择:卫生好、室外泳池、浅水池、有专业医务人员的泳池
最好选择室外泳池。一些泳池是采用氯气进行消毒过滤,氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适,所以最好能够选择室外泳池,减少刺激。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。选择卫生条件良好的游泳训练场地,并且有专职医务人员在场,如果万一发生什么意外,专职医务人员会立即就地采取措施。
动作:莫过分伸展,莫潜水
水中因为浮力的左右,经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意,避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水,缺氧对胎儿特别不利。
必备物品:防滑拖鞋、水或果汁
只要是离开水,无论是在入水前还是出水后,都应该穿着防滑拖鞋,以免不慎滑倒。还应该随身携带水和果汁,在游泳前和游泳过程中随时补充,以免发生脱水。
【总结】
孕期游泳总的来说利大于弊,不管是对胎儿的发育还是孕妈的身体状况都有很好的帮助,当然,前提是要科学地游泳,要注意一些不利因素,能避免则避免,无法避免就别游泳了。盲目追求运动是不正确的,要选择适合自己的才行!
精彩推荐:
孕妈有煮意 给孕期生活添乐趣
奥运比赛期 孕妈观看注意事项
看奥运 孕妈最佳姿势解决腰痛
孕妇游泳时,要选择子宫不易紧张的时间(上午10点至下午2点),如果水温太高,会有疲倦感。最佳的游泳时间是在怀孕5-7个月,因为胎儿这时候着床已经稳定,各器官生长到位,生理功能开始发挥作用。运动时间不宜太长,一般以10--30分钟为宜,以运动结束不觉太累为宜。
图片来源:视觉中国
泳池选择:卫生好、室外泳池、浅水池、有专业医务人员的泳池
最好选择室外泳池。一些泳池是采用氯气进行消毒过滤,氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适,所以最好能够选择室外泳池,减少刺激。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。选择卫生条件良好的游泳训练场地,并且有专职医务人员在场,如果万一发生什么意外,专职医务人员会立即就地采取措施。
动作:莫过分伸展,莫潜水
水中因为浮力的左右,经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意,避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水,缺氧对胎儿特别不利。
必备物品:防滑拖鞋、水或果汁
只要是离开水,无论是在入水前还是出水后,都应该穿着防滑拖鞋,以免不慎滑倒。还应该随身携带水和果汁,在游泳前和游泳过程中随时补充,以免发生脱水。
【总结】
孕期游泳总的来说利大于弊,不管是对胎儿的发育还是孕妈的身体状况都有很好的帮助,当然,前提是要科学地游泳,要注意一些不利因素,能避免则避免,无法避免就别游泳了。盲目追求运动是不正确的,要选择适合自己的才行!
精彩推荐:
孕妈有煮意 给孕期生活添乐趣
奥运比赛期 孕妈观看注意事项
看奥运 孕妈最佳姿势解决腰痛
展开全部内容
编辑推荐
网友热评 暂无评论
快速评论
猜你喜欢
相关文章