三、孕期健康，吃零食原则看过来

　　孕妈咪在孕期注意不要偏食，要均衡营养。一般说来，选择营养价值高的零食准没错!如奶制品、水果、坚果等，所提供的营养素，可作为正餐之外的一种补充。

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　　需要注意的是，孕妈咪需要控制吃零食的数量哦!一次不能吃太多，孕期也是要注意体重的控制，不做“超标”孕妈咪。而零食的保质期可是需要注意的，开封之后的零食要在规定的时间内吃完，不要因为一时的疏忽引来不必要的麻烦。

　　油炸、高糖、高盐的零食应该少吃，像薯片这一类的膨化型零食建议孕妈咪少吃或不吃。油炸的零食不仅会导致孕期肥胖，还会阻碍其他营养素的摄入，孕妈咪慎吃。

　　四、开吃了，吃啥全看这

　　说了那么多，结论就是孕妈能吃零食，所以到底要吃什么嘛，别着急，孕期小零食推荐，总有你喜欢的!

　　孕妈在车上闲来无事时，可以吃点红枣。红枣也是很好的零食哦，不仅可以解嘴馋，还能补充营养物质呢，红枣中富含钙、钾、钠、脂肪、粗纤维、蛋白质等营养物质，具有益气生津、补血养颜的功效。

　　亮油油的板栗具有健脾胃、益气、强筋的功效，板栗富含蛋白质、碳水化合物、钙铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。不仅如此还有利于骨盆的发育成熟，孕妈咪吃板栗不仅好处多多，还能消除旅途中的疲劳，又比较有饱腹感，不用担心外出吃不饱了。

　　花生中富含矿物质、磷、铁等营养成分，可为孕妈提供氨基酸及不饱和脂肪酸，营养价值颇高。具有促进发育、增强记忆、延缓衰老的功效，在长途旅途中怎能少的了花生这一零食呢，但值得注意的是：不宜吃盐焗花生。因为盐分过多，且做过加工。最好吃没有加工过的花生，这样才能将健康吃出来。

　　杏仁含有丰富的维生素E，能够有效地防止人衰老，保护心脑血管。杏仁是优质蛋白最好的食物来源之一，还含有膳食纤维，丰富的矿物质和营养元素，是维生素B族的很好来源。杏仁还有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。对于预防孕期便秘很有好处。

　　夏季出行那么热，何不来杯新鲜果汁?苹果、香蕉、橙子等新鲜水果富含维生素和膳食纤维，并且属碱性食物，能使血液保持中性或弱碱性，可以为孕妈补充足够的营养，榨成果汁喝起来更方便!