▍孕中期消化不良食谱

　　菜谱一、柠檬莴笋汁

　　准备食材：莴笋125克、苹果半个、柠檬半个

　　步骤1：苹果洗净去皮去核切小块。莴笋洗净，切成小块。

　　步骤2：将以上材料放入搅拌机中，加入水，搅拌机打成汁。

　　步骤3：将榨好的莴笋苹果汁加入少许柠檬水，即可饮用。

　　【菜谱点评】：莴笋含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动通利消化道，帮助大便排泄，排毒清肠。

　　菜谱二、葡萄柚子汁

　　准备食材：柚子200克、葡萄150克、水适量。

　　步骤1：葡萄洗净，可去皮。

　　步骤2：柚子剥皮，掰开，取出果粒。

　　步骤3：将葡萄、柚子放入搅拌机中，混合葡萄榨成汁。

　　步骤4：如果不喜欢带渣，可将榨好的果汁用网过滤一下再喝。

　　【菜谱点评】：柚子和葡萄的结合，不仅清香酸甜，还能帮助促进人体对钙和铁的吸收。