大王我正在苦寻孕早期食谱的时候，平地一声雷，27岁的维秘 (Victoria's Secret)超模“糖糖” 坎蒂丝•斯瓦内普尔 (Candice Swanepoel)放大招儿了，看人家晒得怀孕后的照片，那身材，啧啧!大王我瞬间感觉身为女人的生存艰难指数又上升了不少，天，你们这群愚蠢的人类，普里斯够昂!

　　袁姗姗这样的单身小姑娘晒马甲线，我们还可以忍，孕妇也要做“腰精”，还给不给我们这些准妈妈活路了!再看看妈妈群里那些晒孕早期食谱的姐妹们不少都是挺着小肚腩，小胖胳膊抱着宝宝，笑成一朵菊花，大王我就这么没有任何一丝防备地来到了人生的十字路口，是以怀孕为借口放开肚皮大吃特吃选择做个胖胖的欧巴桑，还是继续做一个“要么瘦要么死”对自己心狠手辣的女纸，想到孕后减肥塑身的痛苦，大王只犹豫了一秒钟，马上决定潜心钻研“心机版”的孕早期食谱，营养我们要，身材也绝不能放弃，女神力MAX的辣妈才是我们的正确打开方式，fighting!

　　孕早期食谱在精，不在补

　　大王我从事的是HR工作，看人看事一向很准，在翻了N多版本的孕早期食谱以后，发现为什么大家怀孕以后之所以朝着胖纸的方向狂奔而去了，最根本的原因是思想错误!千万不要以为孕早期食谱是怎么补怎么来，大家可以买几本专业的孕期保健书来看，我是用kindle看的，不管是妇产科医生还是营养师，大家基本都是讲孕早期食谱的原则是营养全面、荤素搭配，真心没必要天天山珍海味的进补。而且孕期管不住嘴，就等着“卸货”以后对着镜子狂哭吧!不要以宝宝的名义给自己放纵身材的借口，虽然孕妇不能节食，但是只要饮食方面注意科学进补，一样可以维持在正常的体重增长范围之内。

　　我的孕早期食谱分为三部分：第一，是主食，虽然孕前我是绝对不吃晚饭的“不瘦会死星人”，但是怀孕以后，宝宝需要均衡的营养，必须每顿饭都吃点碳水化合物，才能为身体提供足够的热量，满足自身和腹中宝宝的需求。我的做法是吃粗粮，煮玉米、喝八宝粥、吃窝窝头这种粗纤维的饮食，保证足够营养摄入的同时，也比大米、面粉更利于保持苗条身材。第二，荤菜的选择，每顿有个荤菜，但会以鸡肉、鱼类、虾、贝壳等优质蛋白含量丰富的食物为主，猪肉、牛肉偶尔也会吃一点，但是烹饪方式以健康的炖、煮为主。第三，蔬菜、水果必须每餐必备，这里面有个小窍门，蔬菜尽量要开水焯过以后再吃，可以减少残留农药的危害，水果也尽量选当季的，降低催熟剂等危害。

　　孕早期食谱还需要加点“料”

　　还有一点，网上很多孕早期食谱，虽然看起来卖相很佳，但是大王我觉得大部分都不实用。一是，很考验我们这些普通老百姓的厨艺;第二，太费时间，像大王家这种两口子都在外上班的人，根本没时间鼓捣太复杂的菜品;第三，孕早期应该大部分孕妇都有孕吐反应吧，那些味道复杂的菜压根吃不下，何来进补?所以，大王认为一份走心的孕早期食谱，必须加点“料”，我选的是一种孕期基础调养品——保灵孕宝。大王公司的大姐看我喝这个，还一顿数落，说孕妇怎么能乱吃药呢。

　　相信不少姐妹也有这样的偏见，其实，现在医学很发达，我们孕妇调养也得选择科学的办法，千万别光听老一套，全靠食补，要是早孕反应厉害，完全没食欲的孕妇，营养哪能跟得上呢?而且，大王选的这个保灵孕宝，压根就不是药，人家是一种孕期基础调养品，是采用的中医组方，来头很大的，是妇科泰斗裘笑梅教授几十年的临床经验方——裘氏胎养方，可以从养精蓄锐、补肝养血、调理脾胃等中医根源上调养孕妇的身体底子，像大王这种经常熬夜加班、严重缺乏锻炼的上班族太需要了。

　　另外，妈妈圈里，那些坚决抵制营养品的保守姐妹们，真得更新下观念了，叶酸是孕期必备的营养成分，光靠吃饭根本满足不了孕妇每天0.4mg的叶酸需求量，像我喝的这个保灵孕宝，除了叶酸之外，还添加钙、铁、锌以及各种维生素等很多利于胎儿生长发育的西医营养素，大伙们，真可以买了喝喝看。看到很多喝到生的姐妹们分享经验，说这个保灵孕宝对孕妇贫血、提高免疫力、促进宝宝大脑发育都很有帮助呢。