宝宝睡眠香甜的妙招 干货满满
2016年06月22日 16:10
  宝宝睡眠的世纪难题之一就是,宝宝睡不稳啊,容易醒,醒了容易苦恼,或者睡觉哼哼唧唧好像睡不深入。小编后台有不少妈妈关于怎样让宝宝睡香甜、睡得稳的留言,看来宝宝睡眠真是妈妈们的一大烦心事啊!

  其实,由于季节不同、月龄不同、身体条件不同,宝宝睡觉质量、时间长短都不能一概而论。比如,夏天昼长夜短,宝宝就比较容易早醒;哺乳期的宝宝对母亲有强烈的依赖,一离开妈妈就会睡不安心;有时候宝宝可能身体发热了或者吃太饱了,睡觉就肯定好不了哪里去了。妈妈们要细心了解宝宝的身体状况,才能破解宝宝的睡眠难题。


  想要宝宝睡觉睡得沉稳香甜,一些小细节还是可以助宝宝入睡的。

  1. 逐渐调暗室内亮度

  亮光会让大脑产生人体还在活动的错觉。宝宝睡觉前一段时间,就逐步调暗照明,降低室内亮度,就像太阳逐渐西沉那样,使人体生物钟节奏与自然同步,有助宝宝快速入眠。

  2. 睡前不让宝宝看电视、玩电子游戏

  看电视,玩电子游戏会让大脑处于兴奋状态,电视电脑以及手机屏幕发出的蓝光会刺激大脑,不利宝宝放松入睡。

  3. 睡前2小时给宝宝洗澡

  洗澡会让体温上升、神经兴奋,不利入眠,给宝宝洗澡最好安排在睡前2小时,等到体温下降,睡意来袭,宝宝也就能睡个好觉,同时也有利于固定正常的入睡节奏。

  4. 给宝宝选个睡眠安抚玩具

  舒缓的音乐能够帮助宝宝稳定情绪,更快更好的入睡。伟易达小河马睡眠仪,采用安全环保的材质制成,造型可爱呆萌。其拥有四大安眠音效,可播放大自然声效、子宫声音、歌曲和故事童谣等,帮助安抚宝宝情绪,让宝宝安睡一整晚。而且,小河马睡眠仪还具有的智能哭声识别,能够在宝宝半夜惊醒哭闹找妈妈的时候智能启动安抚系统,播放安抚音乐,让宝宝再次进入梦乡。


  5. 七点前吃晚饭

  宝宝的生活节奏与大人不同,大人应配合宝宝,晚饭最好安排在七点之前,至少在睡觉时间2小时前吃完。这样能让宝宝有充分的消化时间,利于入眠。

  6. 午睡别超过下午三点

  白天午睡时间太久,会打乱宝宝生物钟。到了晚上还处于活跃状态,没有睡意。因此宝宝午睡最晚不要超过下午三点。

  7. 迎着阳光吃早饭

  要想晚上睡得好,保持生物钟节奏正常很重要。研究表明,晒太阳有助消除时差,纠正生物钟节奏。出太阳时,宜开窗让阳光照进来,让宝宝沐浴在阳光下,同时吃早饭,这样有利于晚上睡个好觉。

  8. 白天多活动

  让身体有点小疲劳,有利于晚上放松入睡。太阳好时,带宝宝出去晒太阳,好过待在室内。但要注意,别让宝宝太累,否则容易大脑兴奋,不利晚上睡眠。

(图片来源:视觉中国)

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