了解这些 助BB养成睡眠好习惯
2016年06月01日 15:17
六技巧 培养良好的睡眠习惯 


图片来源:视觉中国

  1.晚餐时间要固定

  幼儿的晚饭时间最好是在五点半到六点之间,这样孩子吃完晚饭玩一个小时。七点半就可以准备睡觉,八点钟就可以正式上床睡觉。

  2.睡前避免兴奋

  吃完晚饭,可以适当让孩子做一些比较安静的游戏或者娱乐,例如看看书、听听音乐。

  3.营造良好的睡眠环境

  如果家长可以做到以下几点,那么就能为孩子创造较好的休息环境:

  (1)空气新鲜、温度适中

  (2)环境安静、光线幽暗

  (3)给孩子自己准备一张小床

  (1)床要有栏杆

  (2)床不能太软

  4.做好睡前准备工作

  让孩子知道什么时候该睡觉也是很重要的,家长可以适当引导孩子。

  5.实施睡前催眠术

  可以采用以下方法是帮助孩子入睡:

  (1)播放催眠曲

  (2)重复同样的话

  (3)讲故事

  6.守着睡着的孩子

  对六岁以下的孩子来说睡觉是十分重要的,睡觉可以促进孩子的大脑发育和身体生长,但是家长不要以为孩子睡着了就可以离开了,还需要让孩子有安全感,需要注意以下两点:

  (1)妈妈不要立刻离开

  (2)不要吵醒孩子

  最后,希望爸爸妈妈能够注意宝宝的睡眠情况。是否有没有不良反应,如有爸爸妈妈们就应该观察宝宝身体状况,这样有助于将病菌等扼杀在摇篮里,保证宝宝第二天的精力。希望所有宝宝都有个好梦,健康的身体。

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