了解这些 助BB养成睡眠好习惯
2016年06月01日 15:17
  睡眠对宝宝的生长发育至关重要。宝宝刚出生时除了吃就是睡,随着年龄的增加,宝宝的睡眠时间逐渐缩短,那么到底什么是睡眠?每个宝宝对应的睡眠时间又是多少呢?哪种睡姿更舒服呢?又如何才能养成好的睡眠习惯呢?今天就由小编为你释疑。


图片来源:视觉中国

  从专业角度的定义来说,睡眠就是高等脊椎动物的一种周期出现的静息状态,而且这种状态是自主的,而且可以逆转的,具体表现是当机体受到来自外界的刺激,比起非睡眠状态,反应会稍弱。而且意识会出现暂时的停顿。人生中有三分之一左右的时间是在睡觉。当人睡着时,大脑和身体都可以休息,进行自我调整和修复,适当的睡眠对日常的工作、学习都是十分有好处。采用正确的办法来提高睡眠的质量,能够保证人们进行平时的工作和学习。
婴儿健康睡眠时间表
  不同的婴儿年龄不同、环境不同,需要的睡眠时间也是不同的。有些婴儿一次会睡很长的时间,而有些婴儿喜欢时不时睡一会儿,有些婴儿作息时间很有规律。谈及睡眠和孩子,家长就会有很多疑问。最常见的问题就是:孩子需要休息多久,下面的数据供参考。

  年龄 每天需要的睡眠时间(小时)

  新生儿16-20

  三周16-18

  六周15-16

  四个月13-18

  六个月14-16

  九个月13-16

  一岁12-15

  一岁半14-17

  二岁13-14

  三岁12-13

  四至五岁10-12
宝宝常见睡姿点评
  仰卧睡姿:

  全身肌肉处于放松状态,对新生儿的心脏、胃肠道等器官压迫最少;仰卧也有弊端,就是宝宝容易发生漾奶,吐出的奶水会聚集在宝宝的咽喉处,如发现不及时会呛入气管及肺内。

  侧卧睡姿:

  最好采用右侧位,能避免心脏受压,又能预防吐奶,特别是刚吃完奶后宝宝更右侧卧,有利于胃内食物顺利进入肠道。应该给新生儿经常调整左右方向,以免发生脸部两侧发育不对称的现象。

  俯卧睡姿:

  就是我们常说的趴着睡,一般情况下不提倡新生儿采取俯卧的睡姿,容易发生意外窒息。据报道,俯睡有助宝宝胸廓和肺的生长发育,能提高宝宝的肺活量。

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