糖妈 送你一个血糖平稳的夏天
2016年05月26日 15:42
  2.别犯懒!夏天也要动起来

  运动是糖尿病治疗中不可缺少的环节,“糖妈妈”千万不可因为天气太热而犯懒,停止运动。一般情况下,医生在给“糖妈妈”制定控糖计划的时候,已经把运动量考虑在内,如果减少了运动量,就可能引起血糖上升。


图片来源:视觉中国

  所以,建议“糖妈妈”选择气温不那么高的时候进行运动,比如,可以吃完早饭后或者吃完晚饭后,每周运动 150 分钟,运动时记得带上几块糖,防止在运动的时候发生低血糖。

  3.别担心!新鲜水果可以适量吃

  每当夏季,就有大量的水果上市,许多“糖妈妈”馋到不行但是也只敢过过眼瘾。其实,如果血糖控制得好,糖友是可以吃水果的。

  “糖妈妈”可以选择对血糖影响不那么大的品种,比如,苹果、桃、梨、李子、樱桃等。只要不吃太多,水果不会对血糖产生太大的影响。一天的吃水果的量控制在 100~200 克,分次食用。100 克的水果量大概是半个苹果、半个桃、半个梨、两个李子、10 颗樱桃。

  吃的时间可以安排在两餐之间、运动之前。

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