糖妈 送你一个血糖平稳的夏天
2016年05月26日 15:42
  专家指出,我国每6名孕妇中就有1人患妊娠糖尿病,所以,“糖妈妈”人群数量是很庞大的。已经立夏了,天气马上就要热起来了。“糖妈妈”们在夏天的时候应该注意什么呢? 给大家整理了 6 条建议,帮助孕妈咪们血糖平稳的过夏天。


图片来源:视觉中国

  1.多喝水!别限制自己的饮水量

  许多“糖妈妈”担心多喝水容易导致多尿,总是限制自己的饮水量。

  夏天一定不能这样,气温高,出汗量大,如果饮水量过少,容易导致血粘度增加,增加心脑血管疾病的发生风险。所以,“糖妈妈”在夏天应该多喝水,每天要喝 1~2 升左右。 当然最好的饮料是就是白开水。 如果觉得白开水没有味道、不好喝,也不要喝含糖饮料,对血糖太危险!

  “糖妈妈”可以尝试喝自己制作的柠檬水:将带皮的柠檬切薄片,泡在凉开水中,不要加蜂蜜。柠檬水泡得淡点儿好,一片柠檬可以制作 1.5 升左右的柠檬水。

  柠檬也可以用酸橙、酸橘代替。这样的柠檬水除了可以补充水分,还有钾、少量的维生素 C,类黄酮等营养物质,而且口味清新,适合夏天饮用。这里需要提醒大家的是,并不是说柠檬水有降糖的效果。要控制血糖,还是要靠管住嘴、迈开腿、按时按量用药、保持良好的生活习惯。

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