养身推荐：健齿食物大盘点

　　多喝含矿物质的水

　　天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高达8毫克。我们在餐桌上还可以见到氟化盐。对于孕妇和儿童，还有用氟制成的药片(根据年龄，0.5毫克到1毫克)。在茶水、海鱼和某些蔬菜(菠菜、红皮白萝卜......)中也含有氟质。但是，过量的摄入氟质(每日多于2毫克)可能会使牙齿变黑。

　　利用巧克力和无糖口香糖

　　事实上可可中含有丹宁酸、氟质和磷酸钙。这三种物质都参与保护牙齿的工作。在“无糖”口香糖中，蔗糖为甜味的多元醇所取代，但是并不会导致龋齿：木糖醇发挥杀菌的作用，有利于减少牙斑，还有山梨醇(从葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜味剂)。因此一颗2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里热量。

　　给牙齿做“美白面膜”

　　美国化妆品牙科研究院指出，牙齿增白的市场在1995年至2000年5年间增长了300%。可见，牙齿美白已经成为一种时尚趋势，拥有巨大的市场潜力和发展前景。在中国，越来越多人开始重视口腔护理和牙齿美白。

　　传统的牙齿美白分两种，一种需要牙医指导使用，如专业漂白、牙齿贴面、烤瓷冠等;另一种是自己使用洁白牙膏、美白液。现在，一种简单方便的“粘贴式”洁白牙贴已上市，只需从独立包装中撕下透明柔软的贴片，贴在上下牙的表面，既能让洁白成分深层渗透到牙齿内部，去除牙渍，又能够有效保护洁白成分不被唾液冲走，保证美白效果。

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