美丽优雅 准妈咪孕期修炼指南
2016年05月03日 16:16
  化妆品禁止,天天素面朝天;剪掉及腰长发,换成大妈短发;高跟鞋不能穿,天天平底鞋;指甲油口红不能涂、衣服宽松……看着镜中如此的自己,谁还能与往日的美丽联系上?变成大肚孕妇,该怎么继续做一名优雅的女性?

  麻麻们,进阶优雅孕妈咪,除了时尚的打扮与精致的妆容,还有这些进修课程可以助你成为一名时尚辣妈哦。
一、做好体重管理,穿得进漂亮衣服
  看看娱乐新闻,明星怀孕产子都能上头条的今天,孕期的大肚照更是茶余饭后的谈资。最直观的表现就是,一怀孕就胖的不叫“接地气”而叫“牺牲”;生完瞬间瘦的不仅不会“拉仇恨”,还会成为人人羡慕的对象。你想成为哪种呢?


图片来源:视觉中国

  我们都知道孕期管理体重的重要性,但更重要的是,体重管理得好,你才能穿进去漂亮的衣服,做一个随心所欲,想怎么捯饬就怎么捯饬的美丽孕妈咪。

  科学控制孕期体重,你可以根据自已的BMI数值,制作一个孕期体重管理表格,随时“监控”自己的体重,争取控制在理想范围内,这样对你对胎宝宝都是有好处的。

单胎妊娠
孕期体重状况孕前BMI(kg/㎡)总体重增长范围(kg)孕后期体重增长率平均范围(kg/周)
体重不足<18.512.5-180.51(0.44-0.58)
标准体重18.5-24.911.5-160.42(0.35-0.50)
超重25.0-29.97-11.50.28(0.23-0.33)
肥胖≥305-90.22(0.17-0.27)

双胎妊娠
孕期体重状况孕前BMI(kg/㎡)总体体重增长范围(kg)
体重不足<18.517-25
标准体重18.5-24.914-23
超重25.0-29.911-19
肥胖≥3011-19

  1.不增反降的孕早期(0-3个月)

  孕妈咪正处于孕吐反应期,这时不用过分地控制体重,饮食方面也只要能吃下去就可以,但也不要吃得过多,尤其是油炸等高热量的食物。

  2.稳步上升的孕中期(4-6个月)

  讲究营养均衡,此时不要一味的乱吃、多吃,此外更不要忘记运动,不要整天懒懒的哦,小心体重悄悄爬上来,同样,并发症也会来“报到”哦。

  3.增长迅速的孕晚期(7-9个月)

  60%的多余体重都是孕晚期疯长的结果,此外因为胎宝宝的身体重要零件都已长成,此时,孕妈咪饮食上要讲究“少而精”。此时孕妈咪的体重增长应控制在每周500g左右。

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