饮食巧控制 妊娠高糖走开
2016年04月22日 11:32


图片来源:视觉中国

  那么孕期要怎么吃,才能大声对妊娠糖尿病说“你走开”呢,准妈妈不妨参考以下几个饮食小建议吧。

  饮食建议1:合理摄取糖类

  摄取糖类可以为人体提供热量、维持代谢正常,并避免酮体产生,防控妊娠糖≠完全不摄取糖类,更不能完全不吃主食,这会影响准妈能量的补充。

  准妈应尽量避免的是加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖的饮料及甜食。

  饮食建议2:少食多餐

  少食多餐是适用于整个孕期的饮食方式,这对于防控妊娠糖也有帮助。餐次的合理分配,有助于维持血糖值平稳及避免酮血症之发生。如果一次进食大量食物,会造成血糖快速上升,且母体空腹太久时,容易产生酮体,所以建议少量多餐。

  准妈妈可以将每天要摄取的食物分成5-6餐进行,尤其是要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长,所以睡前可以补充点心。

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