技巧3. 清淡为主 饮食均衡

　　妈妈给宝宝搭配的食物中鱼、肉、蛋与谷物的比例要适当，尽量吃些清淡的食物，不要太油腻，另外可多添加一些蔬菜和水果。平时还可以多给宝宝吃些含粗纤维的食物，如玉米面和米粉做成的小点心，这些纤维素能帮助宝宝的肠胃蠕动，还可增加食物残渣，刺激肠壁，促进肠道蠕动，使便便易于排出。另外，妈妈们平时应注意多给宝宝喝白开水噢，如果宝宝不喜欢开水也可以适当地加入些蜂蜜、橘子汁，但千万不要用饮料代替。

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　　技巧4. 定时排便习惯要养成

　　定时排便习惯的养成非常重要，宝宝可以通过坐盆，坐多功能便座，连续按时进行，一个月后就可养成定时排便的习惯了。很多宝宝的便秘源于没有养成规律的排便习惯，致使便秘。所以妈妈们在宝宝出生后3个月起就可以实施规范的排便习惯训练了，这样可以促进宝宝排便的条件反射早日形成噢。对于较大的幼儿便秘，除鼓励其多运动、多进纤维丰富的食物外，也应提醒其按时如厕，养成良好习惯。

　　技巧5. 锻炼很重要

　　良好规律的生活习惯、积极有意义的锻炼，对宝宝的健康成长是非常重要的。良好的生物钟不但有利于宝宝较好地适应环境的变化，提高与人沟通的能力，而且也会使宝宝的体质更强、更健康。因此，爸爸妈妈们多鼓励孩子多参加运动吧，运动可以增加胃肠蠕动，对缓解宝宝便秘也有很大的帮助噢。

　　经验之谈

　　便秘是肠道健康的最大威胁，宝宝便秘后容易引起腹胀，自然食欲也就会下降很多，这对正在长身体的宝宝来说无疑是不好的。所以，妈咪如果发现宝宝有便秘症状，一定要抓紧时间治疗，不可大意噢。