二、孕妈保持好身材，解决腰酸背痛有法宝
　　1.正确的站姿和坐姿

　　长久身材的保持，少不了正确的站姿和坐姿，即便是自己大腹便便的时期：在站立和行走时要收小腹，挺直后背，绷紧臀部；坐椅子时，要先慢慢坐在靠边部位，然后再向后移动，直至后背笔直地靠在椅背上，大腿与地平线保持平行。这样的姿势不仅能保持身形，还能减轻腰腿的负荷，避免腰酸背痛。

图片来源：视觉中国

　　2.控制体重

　　身材的保持当然少不了体重的控制。如果你的脂肪在横向发展，即便再小心翼翼也不能有好的身材的。建议孕期要注意合理饮食，少吃甜食，不喝各种饮料，不吃各种甜点，包括冰棍、冰激凌、咖啡、巧克力等，要少吃多餐，使孕期体重控制在合理范畴，利于腰部的健康。

　　3.腰部按摩

　　孕妇不能进行腰部的理疗、针灸，也不能贴膏药等。缓解腰痛最简单的方法是把两手对搓发热以后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至使局部产生发热感，这样可以减轻腰部的不适。

　　4.泡热水澡减轻背部的疼痛

　　孕期腰酸背痛不可避免，平时要注意呵护。可以泡个热水澡（水温要接近自己的体温，不要超过38度，不建议长时间泡澡）或者用热水袋热敷来减轻背部的疼痛。

　　5.弯腰提重尽量少干

　　很多劳动，如洗衣服、登高放取东西、提重物、背太沉的包等都会“殃及”腰部，长此以往就容易让人哈着腰。所以，为了咱们的腰部考虑，这些劳动就交给准爸爸来做吧！


精彩推荐：

春日时尚 孕妈凑热闹紧跟潮流

春天容易上火 孕妈巧把春火灭

甩掉妊娠纹 孕妈护肤美丽如初