生完两月后才宜瘦身
2008年06月10日 11:40
  荷叶知母茶

  【材料】荷叶15克,法半夏20克,茯苓20克,陈皮15克,甘草5克,生姜3片,知母15克【做法】将上列药物加水1升,饭前服用。


生完两月后才宜瘦身_2

  【功效】健脾利湿、理气化痰,对于产后虚胖有效。

  【适用对象】未哺乳妈妈

  鲤鱼姜丝汤

  【材料】鲤鱼1条,车前子10克,玉米须50克,姜丝、盐少许

  【做法】鲤鱼去鳞去内脏,切成段。车前子、玉米须、鲤鱼放入锅中,加适量水用大火煮开,再用小火煮熟,加盐调味。

  【功效】利尿消水肿,改善下半身肥胖兼促进乳汁分泌。

  【适用对象】哺乳妈妈

  产后瘦身少吃甜食

  Tips1:每天喝2杯脱脂牛奶。营养丰富又易饱腹。

  Tips2:每天就餐时先吃5两深绿色蔬菜(西兰花、芥蓝、空心菜、小白菜等)。深绿色蔬菜可增加热量消耗。

  Tips3:每天吃3两主食。粗粮富含膳食纤维,吃了不易饿。

  Tips4:每天吃水果300克以下,要餐前吃。水果含糖多,香蕉还有很多淀粉,要控制。

  Tips5:吃一些须咀嚼的食物。人在咀嚼300次时就开始产生饱感。

  Tips6:少吃甜食。进食时应留心看包装上的标注,以免吃进太多糖分。

  Tips7:用马铃薯代替主食。马铃薯中70%是水分,膳食纤维多,能帮助瘦身。

  Tips8:三餐前喝温水。这样有助于降低食欲,减少进食量。

  Tips9:喝汤时撇掉表面油分。

  Tips10:减少勾芡或爆炒、煎炸的食物。

新妈妈健康瘦身“三部曲”  蒋雯丽产后瘦身五秘籍  每天最宜瘦身的五个尖峰时刻

展开全部内容
编辑推荐
相关文章