春暖花开季 准妈出游踏青攻略
2016年03月07日 15:17
  ▍孕妈出游踏青,旅途中吃什么最合适

  选择短途踏青的准妈妈还要注意保证充足能量并注意休息。一般情况下,踏青途中的午饭可能无法保证在饭店就餐,准妈妈可随身携带一些富含营养的食品,如巧克力、牛肉干或肉松弥补路途中的饥饿。


图片来源:视觉中国

  1、食用富有营养又容易消化及携带方便的食品。鸡蛋是旅途中最理想的食品,鸡蛋营养丰富,富含蛋白质,食用携带都很方便。

  2、水果也是旅途中不可缺少的食品。宜选择梨、苹果、橘子等含水分较多的水果。这样可以补充旅途中缺乏蔬菜的不足,对便秘也有一定的作用。

  3、营养类的零食,也是旅途的好伙伴。酸味的蜜饯、杏脯、红果脯等,可以改善旅途中口淡无味,促进食欲。

  4、旅途中由于体力消耗大,因此要供给充足的热量。也可以适当食用列车上的饭菜。

  5、充足的饮水是旅途中不可缺少的,以茶水和一些鲜果汁饮料较好。可以增加营养,减轻旅途疲劳。此外,旅途中还应注意不宜吃太油腻、过咸及水分很少的食品,以免加重旅途的不适。

  另外,在出行前,最好规划好出行路线,这样既能减少在途中耗费不必要的时间,也为准妈妈节省了不少体力。需要提醒的是,由于准妈妈容易尿频,所以家人在路线的选择时,一定要提前做好功课,比如了解游玩场地附近的洗手间方位。一天的踏青结束后,准妈妈可以在晚上泡个脚放松一下,既可明显缓解脚的浮肿和疲劳,还可以促进睡眠。


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