肠胃也傲娇 孕期总爱闹些脾气
2016年02月25日 16:39
小脾气3.便秘
  ▍脾气解读:

  大便君,怀孕的我能和你好好相处吗?便秘是孕期最常见的烦恼之一,也是孕期经常疏忽之处。妊娠后,如果进食大量高蛋白、高脂肪的食物,而忽视蔬菜的摄入,就会使胃肠道内纤维素含量不够,不利于食糜和大便的下滑。


图片来源:视觉中国

  有许多孕妈咪在尚未怀孕时就有便秘的毛病,怀孕后,行动不方便,尤其是不习惯下蹲式厕所,加上痔疮发作疼痛,使得孕妈咪对排便有种恐惧感,并有意识减少排便,使便秘情况更加严重。

  活动过少也是一个原因。许多孕妈咪怀孕后,惟恐活动会伤了胎气,加上家人的特别“关照”,往往活动减少,整天坐着或躺着,使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降,加重腹胀和便秘的发生。

  ▍改善方式:

  对于孕妇来说,如何治疗便秘,成为孕妇最为头疼的话题。孕妇发生便秘时,切不可乱用泻药,尤其是怀孕十六周内的孕妇,否则容易引起流产、早产,对于一些症状较轻的孕妇,可以采用食物疗法。

  ·每天起床后空腹喝一杯淡盐水,有刺激肠蠕动的作用。

  ·多食富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类,如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等,可以促进肠道的肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助孕妇排便。

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