安神食品吃起来

　　我们常见的食物中，也有一些是带有安神成分的，例如莲子、百合是大家都熟知的宁神静心食物，还有南瓜、核桃、牛奶等食品，也有不错的安神作用。今天就给妈妈们推荐一款适合大小宝宝吃的安神食谱。

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　　【莲子百合红豆粥】

　　莲子百合红豆粥香甜可口，和对宝宝的胃口。这道粥里，红豆有清心养神、健脾益肾的功效，富含铁质，适合宝宝成长期间的补铁需求。莲子、百合有宁神静心、益气，对宝宝安睡有一定的促进作用。

　　【准备食材】

　　小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。

　　【做法】

　　步骤1：红豆用水洗净，浸泡半小时。

　　步骤2：莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。

　　步骤3：大米洗净，浸泡备用。

　　步骤4：砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。

　　步骤5：放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。

　　【烹饪提示】

　　1、豆类的食品不容易煮绵烂，建议煮之前先浸泡2-3个小时。

　　2、1岁以内的宝宝食用，不要加糖。若粥的质地比较粗，可用搅拌机将粥打成糊状，方便宝宝进食。