简单实用的润肠食谱
　　一般来说，对于婴幼儿，除了按摩促进肠胃蠕动，饮食缓解便秘就是比较合适的方法。婴幼儿缓解便秘，可以多吃蔬果(汁)、粗纤维食物、粥水等，这些食物都可以起到润肠作用，帮助宝宝排便畅通。

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　　>>香蕉苹果泥

　　做法将香蕉和苹果刮成泥。上锅隔水蒸3分钟，取出晾凉后，喂食宝宝。

　　【营养小秘密】：香蕉、苹果含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纤维，这些物质不仅可增加食物对肠道蠕动的刺激，而且还可保持宝宝便中的水分不被肠道过分吸收。因此，是有效的便秘食疗品。

　　【友情提示】：宝宝的肠胃还不适合多吃生水果，其中的酸性成分刺激性强，会造成宝宝腹泻和脾胃失调。要适当加热再给宝宝吃。

　　>>果仁橘皮粥

　　做法：将橘皮切丝，杏仁、松仁、芝麻捣碎，与橘皮共煎;去渣取汁，再入粳米，煮粥调糖，将少量炒熟的果仁末撒在粥上调味即成。

　　【营养小秘密】：果仁、橘皮可清肺化痰，润肠通便。

　　【友情提示】：适用于肺燥肠闭、胸腹胀满而大便秘结的宝宝。

　　>>胡萝卜黄瓜汁

　　原料：黄瓜1根，胡萝卜1根。

　　制作：黄瓜、胡萝卜切段，在榨汁机里加入少量矿泉水，然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁，加少许白糖或兑牛奶都可。给小宝贝喝时，可按1：1来兑水。

　　功效：黄瓜和胡萝卜除了富含维生素外，胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素，都可以预防和缓解便秘。