孕期爱吃甜食 体重飙升肿么办
2016年02月02日 11:34
  ▌玩个游戏,避免无聊

  百无聊赖是引发孕妈对甜食渴求的一个主要因素。孕妈可以在家尝试编织、绘画、阅读、视频游戏,或与家人下盘棋。把精力投入到一件事中去,让自己忙活起来,能让人忘记甜食。

  ▌制定自己能忍受的规则

  例如,准许自己每周只吃一次甜食;或是限定自己对糖分的摄取额度,每天只能食用一定量的糖。这样做既能减轻压力,又能满足期待。


  ▌刷牙

  牙膏的味道能平息人对甜食的欲望。想象一下甜食与挥之不去的牙膏味道混合在一起是多么糟糕。

  ▌适度让步

  如果实在想吃甜食,就等上15~20分钟。如果还是想吃,就食用很少的量。

  ▌不要自暴自弃,每天都做最好的你自己

  如果某天你吃了生日蛋糕或冰激凌,不要感觉沮丧。没有道理你不能享受下这些东西,只是不要把它当做你生活的常态。但如果已经发生了,就关注下一顿。不要聚焦在过去的错误中,这是为什么人们最后会感到沮丧,然后吃的更多的原因。没人会认为你是完美的,但你应该学会控制自己。认识到未来是由你的下一个选择决定的,保持微笑,努力做最好的自己。

  ▌警惕隐形糖,杜绝它

  糖会隐藏在许多地方,像酱油,番茄酱,甜汤,人工食品,饮料和所谓的健康棒中。孕妈要学会读食品标签,这样可以注意到你摄入身体的糖份总量。不要陷入所谓“低脂”的营销陷阱,因为这通常意味着更多糖分。


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