清淡开胃，逐渐恢复元气
　　生完宝宝后的几天里，新妈妈大都十分疲惫，身体虚弱，胃口比较差。因此产后第一周的饮食可以吃一些素菜、喝蔬菜汤，以及橙子、柚子、猕猴桃等开胃水果。胃口打开了，新妈妈才能更好地吸收营养，恢复元气。

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　　曾有记者采访过女星姚晨当初住的月子中心，在独家曝光的月子餐中，汤汤水水都是养生必备品。月子中心的负责人介绍道：“产妇的月子餐强调‘先排后补’，不能一上来就大鱼大肉，喝浓汤。”因此，在产后的第一周，主要吃半流食和较容易消化的食物。

　　记者也拿到了一份姚晨产后三天的营养餐食谱

　　早餐：红糖小米粥、麻油猪肝汤、小馒头;

　　午餐：白果炒木耳、麻酱拌菠菜、黄花菜猪心汤、紫米油饭;

　　晚饭：麻油红苋菜、清蒸鲤鱼、杂菌瘦肉丝瓜汤、水果饭。

　　除了三顿正餐，每天还有三顿加餐。