牛奶夜宵补体力

　　经验提供者：安女士（全职妈妈，有一对22周的双胞胎。）

　　我觉得最好的方法就是利用分散的时间来睡眠以及吃些东西来不断地补充体力。因为我的双胞胎宝贝的作息时间不一样，这使我的工作量是普通妈妈的两倍，所以我每次起床给宝宝喂奶都会奖励自己一小杯牛奶或酸奶来补充体力。虽然有双胞胎宝贝的夜十分难熬，但是吃点东西后我就会好多了。每个清晨来临的时候，我还是会精神抖擞，你不会想到我几乎没有整块的睡眠时间！

新爸新妈新来乍到的“红眼”夜_2

　　点评：双胞胎的妈妈最为辛苦，不过夜宵只限于牛奶和酸奶，你可别尽情发挥吃成了胖妈妈！这种利用每一小段时间睡眠的方法适合于那些没有失眠症的爸爸妈妈们。

　　新爸新妈排夜班

　　经验提供者：傅先生（工程师，有一个3岁的宝宝。）

　　在宝宝很小的时候，我和妻子轮流照看宝宝—，今天夜里全部由我照看，明天夜里就是她了。这种感觉虽然不那么令人愉快，但这是一个非常有效解决睡眠问题的办法，否则谁都受不了。因为那种特别困倦、疲劳而又不能睡觉的感觉实在太可怕了，真能把人给逼疯了！

　　点评：宝宝钢出生的几个月是特殊困难时期！所有的丈夫都应该分担照看宝宝的工作，尤其是夜间的工作，看护宝宝可不只是妈妈的任务，他（她）是你们两个人的孩子，需要注意的是一般的新爸爸缺少照看小孩的经验，把交代的事情写在纸上列一个项目细则”他就明白了。

　　新牛郎织女传奇

　　经验提供者：沙女士（公司经理，有一个7周的宝宝。）

　　女儿的降生给“中年得女”的老公带来了极大的快乐和满足，他主动挑起了夜间看护宝宝的重担。我工作特别忙，每天工作在12个小时以上，甚至连起码的母乳喂养有不能保证，所以晚上就更需要有整段的睡眠时间了，于是只好和老公分房睡——我自己睡一间卧室，老公和女儿睡在另一间。等到周末我们三口才团圆。

　　点评：这样的老公可真难得，不要对你的老公有这样的奢望。不过，你也可以考虑把夜间宝贝交给其他人带。

　　分段工作分段睡

　　经验提供者：戴先生（行政经理，有一个11个月的宝宝。）

　　经过若干个月的探索，我们终于找到了一个既可以照看女儿，又可以保证我们辆有充足的睡眠的好办法。那就是妻子每天晚上值守10点半到凌晨2点半；而从2点半到6点的这段时间我就得起床照看宝宝了。我们现在已经习惯这样的作息时间了，所以也就不觉得疲惫和辛苦了。

　　点评：这种办法最适合上班族，不过你丈夫必须是很有毅力和责任感的人，因为凌晨2点半正是睡眠最香甜的时间，大多数的男人都会赖着不起床。

　　宝宝睡觉我也睡

　　经验提供者：穆女士（中学教师，有一个8个月的宝宝。）

　　也许你会说：宝宝睡觉之后我还有很多的事情要做，比如：洗尿布、刷奶瓶等等。其实在宝宝安静下来后，绝大多数的妈妈更喜欢安静地歇一会儿。不要勉强自己干那些永远干不完的事情了。妈妈跟宝宝“同步”休息，疼痛使你获得更好的休息，宝宝也就获得了更好的照顾。

　　点评：有很多男人宁愿干再脏再累的活儿都不愿意照看孩子，尤其是夜间不得休息会使它们的脾气变得暴躁，那就不要强迫他们了。把洗尿布、洗奶瓶等活计交给他们，妈妈只负责喂养宝宝等照看的任务，平分工作是个各取所“爱”的好办法。这种老公并不是“不爱你”，也不是“没有责任感”！这也是很正常的一种情况，不要再为此闷闷不乐了。

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