有的孕妇在怀孕前期有早孕反应，专家建议，一定要清淡饮食，多食绿叶蔬菜，可以通过色香味的调整增加食欲;有的到孕后期尤其是孩子入盆后，食欲增加，专家提醒，这时要有节制的进食，少食多餐，切忌饥一顿饱一顿，避免一次吃进大量的食物。

图片来源于华盖

　　·合理运动，不是一怀孕就不能动了

　　不是怀了孕就不能动了！孕期运动的总体原则是适度+持久。运动时，不要勉强自己，如果感到劳累、肚子紧等不适，应该稍事休息、减少运动量。

　　孕期运动贵在每天坚持，所以日常生活中要“挤”出时间进行适量运动。这样可以帮助准妈妈消耗过多的热量，增加胰岛素受体的敏感性，控制体重，同时也有利于自然分娩。

　　对于有胎盘低置、宫颈机能不全等情况需要卧床保胎的孕妇，就不能运动吗？

　　专家介绍说，需要卧床保胎的准妈妈也不要轻言放弃运动，如果条件允许，一般可以躺在床上做手臂伸展练习、翻身练习和踝泵练习。如果长期卧床又不运动可能会形成血栓，一旦突然起身活动有可能造成肺栓塞而致命。


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