2.补血养肝，多吃滋补肝肾的食物
　　怀孕期间，由于孕妈们胃口较差，营养跟不上，造血功能不足，再加上胎儿所需的养分越来越多，导致很多孕妈都出现了缺铁性贫血的症状，随之而来的就是头晕乏力、精神萎靡等不良反应。因此，孕妈们应多食用富含“造血原料”的食物，滋补肝肾、益清明目。

　　·枸杞：枸杞含丰富维生素和矿物质，具有延缓衰老、调节机体免疫活性和补血等作用，贫血的孕妇可通过适当吃枸杞补血。

　　·大枣：大枣性味甘平，是很好的滋补营养品，有改善虚弱体质、补血安神、补中益气等功效，对孕妇非常有好处。大枣中的维生素C含量丰富，可促进孕妇对铁质的吸收，对气血亏损的孕妇非常有帮助。
3.小编总结
　　由于体内激素的变化，不少准妈妈在怀孕期间都会出现这样那样的身体不适。不过您不用太担心，许多问题都是可以得到改善的。合理地安排饮食和作息，有计划地食用健脾益胃、补血养肝的食材，都能帮助妈咪们赶跑不适，建立起更舒适自在的孕期状态。

　　同时，您也可以服用些孕妇专用的营养保健品，进一步帮助自己调养身体。比如说上市20余年的保灵孕宝口服液，它不仅含有山药、陈皮、莲子、枸杞、大枣等食材，还添加了叶酸、维生素C、铁、锌等多种营养素，有利于改善营养性贫血，增强孕妈的身体免疫力，能陪伴孕妈们安心舒适地享受孕期。

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