“自从二胎政策放开以后，我婆婆就开始给我做思想工作，让我赶紧调理身体为二胎做准备，但我始终不为所动。不是因为不想生，而是只要想起怀孕时的辛苦我就后怕，怀大孩的时候我总是恶心想吐还头晕乏力、精神恍惚，现在还想叫我生？我可不敢。”嘻嘻，别怕别怕，让小编教你两招。

　　我们知道，怀孕以后，准妈咪的身体就成为了宝宝的营养供给站，要为宝宝输出大量生长发育所需的营养素。供给站的“地基”若是没打稳，那在高负荷工作时就容易出问题，所以某些女性朋友们才会在怀孕后出现强烈的身体不适感。因此，准妈咪们可得学会调养身体，从日常饮食入手，调理脾胃、补血养肝，让身体状态恢复一级棒！
1.调养脾胃，饮食以清淡易消化为主
　　孕妈脾胃不好，容易导致消化不良、孕吐严重等问题，不仅影响自身的气血运行，还会直接导致胎儿营养不足。因此，在怀孕期间，孕妈们应多吃清淡易消化的、健脾养胃的食物，从而促进脾胃的调理，提高营养的吸收。那么，健脾养胃的食物有哪些呢？

　　·山药：山药含大量蛋白质、淀粉和维生素，主打健脾益胃宽肠。孕妇吃山药可以促进肠蠕动，防止和缓解便秘的情况，还可以帮助胃肠消化，进而增强胎儿营养吸收。

　　·陈皮：陈皮具有行气健脾，和中消胀，温胃止呕的作用。可减少准妈妈在孕期出现食欲不振、反胃、胃胀的可能性。

　　· 莲子：莲子性味甘平，具有补脾止泻、益肾固精、养心安神等功效，有“脾果”之称。莲子除含有大量淀粉外，还含有丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素，孕妇吃莲子可帮助稳定心神、增强记忆力。