每周运动20分钟有助减压

　　延缓衰老

　　第二项研究同样发表在《英国运动医学杂志》上。20多年前，加拿大多伦多大学研究人员曾建议，影响老年人生活质量最关键的因素是是否有足够的有氧活动能力，这决定他们是否能独立生活。而新研究则关注有氧运动究竟能在多大程度上保持人们独立生活的能力。

　　研究发现，有规律地进行有氧运动能够将所谓的“生物学衰老”延缓10至12年。

　　研究人员称，如果人们从中年到退休后一直坚持锻炼，则能在很长时间内独立生活，不需他人照顾。

　　即使有年龄增长或长期疾病的消极影响，经常做运动的人心理压力也更小，精神更振奋。研究人员指出，运动能降低人们患某些疾病的几率，如心脏病、某些癌症、抑郁症和痴呆症等。

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