多喝粥 孕期四补为你抗寒保暖
2015年11月23日 15:55
三、喝粥*补血
  一到冰冷的冬天,相信有的孕妈会手脚冰冷。身为孕妈的你,手脚冰冷不仅令你冷得难受,还可能是身体在向你传达一个重要的信息:血液量不足。铁质有助于造血,特别对孕妇来说,适量补充铁质尤为重要。那又如何补铁呢?不要忘记:食物是铁质摄取的最佳来源。


  【冬季补血粥品推荐】

  ·红豆薏仁黑米粥

  一般人们常说冬季要吃黑,也就是说要补充颜色黑的食物,像是黑豆,红豆,黑米,黑木耳等等颜色深的食物往往都会含有丰富的营养,而且还能帮助补血益气,准妈妈们在冬季可以吃些黑米粥,红豆粥,黑木耳炖汤清炒等等,这些都有助于母亲和胎儿的健康,帮助补血养气。>>>详细做法戳这里

  ·绿豆猪肝粥

  猪肝中铁质丰富,是补血食品中最常用的食物,食用猪肝可以调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。猪肝中富含蛋白质、卵磷脂和微量元素,有利于胎儿的智力发育。>>>详细做法戳这里

  ·蛋黄粥

  蛋黄粥富含蛋白质和钙质,蛋黄中还含有丰富的卵磷脂,对胎儿生长和大脑发育有好处。鸡蛋性味甘、平,归脾、胃经,可补肺养血、滋阴润燥,用于气血不足、热病烦渴、胎动不安等,是扶助正气的常用食品。>>>详细做法戳这里

  Tips:为了补充铁质,孕妈咪日常可以多吃颜色偏红的肉类、肝脏类、苹果、樱桃、葡萄、菠菜、李子、红枣、枸杞等富含铁质的食物。在摄取含铁质的食物时,应同时搭配摄取含有丰富维生素C的食物,有助于身体对铁质的吸收。

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