多喝粥 孕期四补为你抗寒保暖
2015年11月23日 15:55
二、喝粥*补钙
  随着胎宝宝的不断长大,孕妈咪对钙的需要量越来越大,宝宝如果缺钙,出生时患上新生儿佝偻病的概率就会变大。都说冬阳是最廉价的补品,在冬天的午后,阳光非常温和,此时多晒晒太阳有助于身体形成维生素D,从而促进钙的吸收;平时,除了额外补充一些钙片之外,务必要注意多食用一些能够补钙的食品,促进身体对钙的吸收。


  【冬季补钙粥品推荐】

  ·田园鲜虾粥

  田园鲜虾粥香滑绵腻,能补充钙和磷元素,提高人体免疫力。同时,虾仁还是优质蛋白质的重要来源,孕妈可以适量吃。>>>详细做法戳这里

  ·生菜粥

  生菜中含有钙、铁、铜等矿物质,其中钙是人体骨骼和牙齿发育的主要物质,还可防治佝偻病;铁和铜能促进血色素的合成,刺激红细胞发育,防止人体食欲不振、贫血,促进生长发育。>>>详细做法戳这里

  ·虾皮鸡蛋羹

  虾皮是非常好的补钙食品,虾皮炖蛋既提味,还可以给人体补钙。鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,蛋白质为优质蛋白,对肝脏组织损伤有修复作用。>>>详细做法戳这里

  Tips:怀孕后,很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是,有些有涩味的蔬菜含有草酸,草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀。因此,建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500~750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下,去掉涩味后再烹饪。

展开全部内容
编辑推荐
网友热评 暂无评论

    快速评论

    猜你喜欢
    相关文章