二、当季or反季，孕期都要多吃果蔬
　　·风味变差，营养变少，不代表就不能吃

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　　水果和蔬菜对平衡孕期膳食营养起到积极作用，反季节果蔬也能如此。尤其在北方寒冷的冬季，如果没有反季节蔬菜的供应，单一的蔬菜品种会导致孕妈咪饮食营养元素的缺乏，即便反季节果蔬营养有差异，菜品的丰富也足以弥补这一缺憾。

　　所以，无论哪个季节，孕期要多吃点蔬菜水果，才是最关键的健康问题。冬天吃蔬菜水果，总比不吃要好。当然如果有可能的话，优先选择应季农产品。

　　·仔细区别催熟水果

　　值得注意的是，一些不法商贩为了销售货品，利用化学试剂催熟反季节水果，这类水果吃多了却是非常不好的，所以要认真区别。

　　香蕉：表皮嫩黄好看，吃起来却硬硬的，一点也不甜，很有可能是催熟的，慎买！

　　西瓜：西瓜皮上的条纹不均匀，切开后瓜瓤特别鲜艳，可瓜子却是白色的，吃完嘴里有异味，之后就别再吃了。

　　草莓：中间有空心、形状不规则又硕大的草莓，一般是激素过量所致。草莓用了催熟剂或其他激素类药后生长期变短，颜色也新鲜了，但果味却变淡了。

　　葡萄：在购买时，如果每一颗葡萄颜色都很深而且亮度很好，但吃起来却不甜，就很有可能是催熟的。