二胎之重 怀二胎会比一胎累吗
2015年11月09日 17:43
NO2.身体疼痛


图片素材来源于华盖

  1、一胎产后没有完全恢复。上一次怀孕引起的一些疼痛问题,如果在产后没有得到足够的休息和运动让你的肌肉恢复,那么此次怀孕有可能会卷土重来,甚至更加明显和剧烈。

  2、如果你家的大宝宝正处于活泼好动的时候,你可能需要更多的时间去陪他跑来跑去,蹲下,站起,弯腰,爬行,这些活动都可以让你的腰背处于危险之中,会加剧你的腰背难受指数。此外,静脉曲张也往往会变得更糟糕。如果你第一次怀孕就遇到这些情况,那么你更要警惕,并可以考虑穿特殊的袜子来预防和保护你的脚和腿。

  【解决办法】:

  要让一胎耗损的身体及时恢复,除了保证休息之外,还要多注意身体的锻炼,二胎怀孕之后,要找时间去锻炼,选择适合的运动方式,不仅有助于身体的恢复,更有利于让身体保持最佳的状态迎接孕期的各种挑战。

  ·增强肩臂肌肉力量的运动

  盘腿或取舒适姿势坐在地毯上,面向前方;两条手臂向上屈肘,两只手的五指并拢,然后两手放在肩上。两肘分别向前移动,然后两手的手指略弓,手腕用力,稍加用力按压肩部。心里默数到10,先深吸气再做呼气动作,两手恢复原状。

  ·增强臀腿肌肉力量的运动

  舒适姿势端坐地毯上,两条手臂自然放在身体两侧,两只手掌着地,面部朝两腿向前平伸;然后稍稍屈膝弓腿,脚跟着地,脚趾向上用力翘起,保持放松,小腿、脚踝、脚趾用力。心里默数到10,深吸气再做呼气动作。保持刚才的姿势,两腿向前平伸,脚跟着地,脚面向前,脚趾伸进。心里默数到10,深吸气再做呼气动作,可以使整个腿部、脚部受力,然后身体恢复原状。

  ·增强腰背肌肉力量的运动

  以舒适的姿势侧卧在地毯上,右手臂自然地放在身上,左手臂屈肘向头部弯曲,并且把小臂枕于头下,左腿向下伸直,右腿向上屈膝并放在一个枕头上。以闭目养神的样子心里默数到10,先深吸气再做呼气动作。按照这个姿势,上身再向相反方向侧卧,做同样动作。

展开全部内容
编辑推荐
网友热评 暂无评论

    快速评论

    猜你喜欢
    相关文章