孕妈秋季养颜 饮食来帮忙
2015年10月22日 09:16
孕期润肤养颜推荐食谱:玉米浓汤


图片来源于太平洋亲子网

  食材:

  甜玉米2根、土豆100克、洋葱1/4个、香叶1片、黄油15克、牛奶250毫升、盐少许、黑胡椒碎少许

  做法:

  步骤1:将甜玉米洗净后,用刀顺着玉米棒子,将玉米粒切下来。

  步骤2:土豆去皮洗净,切成小丁,洋葱切成碎粒,备用。

  步骤3:黄油放入平底锅中,以小火慢慢加热至融化,换成大火,放入洋葱碎爆香。

  步骤4:然后放入土豆丁、玉米粒和香叶,翻炒均匀。

  步骤5:加入1杯水,续煮至土豆丁熟软后关火,静置晾凉,取出香叶。

  步骤6:将炒好的材料连汤倒入搅拌机中,再倒入牛奶,一起搅打成玉米浓汁。

  步骤7:将搅打好的玉米汁倒入煮锅中,大火煮开,然后转小火加热煮至浓稠。

  步骤8:手指捏一小点盐和黑胡椒粉的量,撒上浓汤,食用时搅拌均匀即可。

  营养小贴士:

  玉米含有膳食纤维,具有刺激胃肠蠕动,能有效缓解便秘情况。另外,玉米所富含的天然维生素E有保护皮肤、促进血液循环的功效。

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