03.营养准备，不吃或少吃早餐会降低生育机会
　　·孕前准备：在孕前3个月，夫妻双方均要注意饮食多样化，加强合理营养，多吃一些对调养身体有益的食物，才能让身体保持最佳状态，为怀孕做准备。

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　　·细节tips：丰富的早餐可以保护卵巢，提供生育力

　　也许大家都懂早餐的好处，不过还是有许多人，尤其是白领一族，为早上贪睡几分钟而错过早饭时间，有的在办公室里草草解决，有的则干脆不吃。最新研究发现，早餐居然和生育能力挂钩了。丰富的早餐可以保护卵巢，提高生育力。很多卵巢功能异常的女性存在“胰岛素抵抗”，最终导致体内睾丸激素偏高，降低了生育机会。
04.饮食准备，常吃食肉型鱼类可能影响生育
　　·孕前准备：对于备孕夫妻来说，鱼是备孕期间不能缺少的食物，多吃鱼对优生优育有好处。

　　·细节tips：大型食肉型鱼类汞污染高

　　美国弗吉尼亚州费尔奥克斯荫林生育中心的妇产科医生席路提•马利克指出，想怀孕的女性要尽量少吃大型食肉型鱼类的肉制品，如金枪鱼、鲭鱼、旗鱼和鲨鱼，这是因为处于食物链顶端的海洋生物汞污染的含量较高。汞在血液中堆积起来可能影响生育。