※ 暑气重，心火盛，易上火
　　¤ 应对关键：清毒降暑

　　暑气重、热毒盛容易导致心火旺，人的精神上容易产生厌倦懈怠。还容易引起一系列上火症状，如口干舌燥、口腔溃疡、心浮气躁、食欲不振等。同时，这个季节昼长夜短，很多人会出现晚睡、睡眠不足或睡眠质量不佳的情况，也容易带来心火。因此，孕妈首要的任务就是要清热毒、降暑气。

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　　·孕妈饮食建议：

　　在饮食上多饮水，多吃一些容易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油腻的食物。多喝绿豆汤、菊花茶，适量吃些苦瓜、百合之类的苦味食物。另外，西瓜、西红柿、梨子都是去火佳品，孕妇在平时生活中就可以吃，还可以补充维生素和各种矿物质。但是要注意吃任何水果要适量。

　　·推荐食谱：冬瓜绿豆海带汤

　　原料：冬瓜（带皮）200g、绿豆50g、海带少许、陈皮少许

　　做法：海带洗净切段，冬瓜连皮洗净后切块，绿豆洗净待用；把所有材料一起放入汤锅中，并加适量水，用中火煮约30分钟后，加盐等调味后即可食用。

　　冬瓜皮具有清热解暑、祛湿利水的功能，特别适合夏季食用。同时，它还富含水分，可以补充孕妈咪因过多流汗而丢失的水分。绿豆也是夏季餐桌上的营养上品，具有清热解毒、消肿下气、补肠胃的功效。海带有利水降脂的特点，加入少许陈皮，还具有开胃的功效。