三、就情绪愉快和想得开谈几点肤浅的认识，以之共勉

　　保持心情愉快对一个人长寿来讲具有十分重要意义。怎样保持心情愉快，达到想得开谈三点看法：

　　1、增强愉快心理：人的一生难免会有喜怒哀乐，生离死别，有欢乐也有悲伤，要学会正确对待已经发生的种种心理冲突，并采取有效方法，从复杂的心理忧郁中走出来，例如悲痛烦恼时去公园走走，听听音乐，做些体力活动，有助减轻心灵创伤;或者投身于工作之中，以冲淡不愉快情绪和悲伤心情，或者让不愉快情绪发泄出来，向亲友或可信朋友诉说，不让怒气积压在心中。

　　2、培养乐观情绪：要树立“知足常乐”、“助人为乐”、“自得其乐”的三乐精神，这是人生最难得，也是最重要的一条。因为对自己充满信心，才能自我感觉愉快，才有欢乐。一个人具有“知足常乐”、“助人为乐”的人生观，才能“自得其乐”充满勃勃生机。精神心理状态对健康长寿的影响是显著的，精神情绪对人体健康和衰老起着关键性作用。保持心理健康是中老年人常葆青春、延年益寿的精神营养。古人曰：“忧则伤身，乐则长寿”。要学会自我珍重，努力培养安定而乐观的情绪，不要因为一些琐碎小事而引起情绪波动。多体谅别人，多看别人优点，不要苛求别人，要心胸开阔，心境平静，欢乐的情绪不仅可以提高工作效率，而且能推迟衰老，健康长寿。

　　3、寻找欢乐情绪：良好情绪靠自己主动去寻求，现在60岁以上的老人，经历了不同时代，回忆往昔，都能感到“国家兴亡，匹夫有责”的道理，国家不强，哪有老人的幸福。老年人言教、身教，以老有所为责任感，教育后代，把完成自己力所能及的工作，看成是一项社会责任，这样，就会感到晚年生活丰富而充满乐趣，不至于产生失落感。只要顺应自然，相信科学，正确对待生老病死，必然处之泰然。

婴儿“散散步”好处多 过多灯光使女性易患乳腺癌 多吃肉食和奶制品预防乳腺癌