经期前后食谱推荐

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　　月经前食谱推荐

　　味噌烤鱼

　　专治血行不顺。失眠急躁。这道配方可以活血去瘀，改善经前胸痛、头疼、失眠、急躁的症状。

　　材料：土魠鱼200公克、当归7钱、生地黄7钱、桃仁1两、红花7钱、枳壳5钱、赤芍5钱、柴胡2钱、甘草2钱、桔梗4钱、川芎4钱、牛膝7钱、葱1根、姜2片、梅子2粒、味噌2大匙、糖1大匙、胡椒粉少许、酒1小匙、水100cc。

　　做法：1、将葱、姜拍出味，味噌以酒、水调味，再混合其他腌料及药材。

　　2、鱼浸泡于腌料中，放置1天后取出，去除药材。

　　3、烤箱预热180℃，将鱼放入烤约15分钟即可。

　　酸枣仁茶

　　专治阴血不足。虚烦失眠。酸枣仁有养心安神、益阴敛汗的功能，对于月经血量不足、失眠多梦、心悸、盗汗和头晕等很有效。

　　材料：酸枣仁2钱、茯神2钱、红茶1包、甜菊叶3片

　　做法：

　　1、酸枣仁、茯神与甜菊叶以500cc的水煮沸，接着将药材捞除。

　　2、药汁趁热，冲泡红茶后即可饮用。

　　月经后食谱推荐

　　四物汤

　　连吃3天，能补血清血、治疗血虚血浊。

　　材料：将当归3钱、熟地2钱、白芍1钱、川芎1钱、鸡肉6两。

　　做法：将当归、熟地、白芍、川芎用清水快速洗净沥干，将药材和鸡肉放入电锅中，加水将鸡淹盖，等开关跳起再焖30分钟即可。

　　桂圆阿胶红枣粥

　　桂圆阿胶都是补血的食物，很适合经期后食用。

　　材料：粳米，桂圆肉，阿胶，红枣，白酒。

　　做法：

　　1、粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨之后，沥干水分。

　　2、取一大杯，倒入热水，将阿胶和白酒放在小杯子里，然后将小杯子放在热水中直至阿胶融化。

　　3、桂圆去除杂质，洗净；红枣洗净去核。

　　4、将桂圆、红枣放入锅中，加入适量的水，用中火煮至水分剩余1/3。

　　5、放入粳米，大火煮沸后，用小火煮成粥，然后加入融化的阿胶，搅拌均匀即可。


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