3.钙：孕晚期的守护者
　　根据中国营养学会2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，孕妇在孕早期钙的适宜摄入量为每天800毫克，孕中期为1000毫克，孕晚期为1200毫克，最高摄入量为每天2000毫克。不过，这并不意味着孕妈们需要通过营养品补充这么大量的钙。

　　因为，在我们的日常饮食中，孕妈们每天已经能够获得400-500毫克的钙，再加上适量的户外运动，补充维生素D以促进钙质的吸收，孕早期和孕中期的准妈们基本上不需要额外补钙。当然咯，如果你已经出现抽筋、牙龈松动等缺钙反应则另当别论。

　　怀孕16周后，孕妈们往往需要通过其他营养品额外补钙，如果不知道怎么选，可点击这里了解。今天，小编推荐一款澳洲Blackmores钙片，其主要成分为柠檬酸钙和磷酸钙，消化吸收效率高。除了有维生素D促进钙质转换外，还特别添加了镁元素，参与氨基酸和碳水化合物的新陈代谢过程，进一步提升钙的利用率。