母乳喂养有时也要喂水

　　三伏天的饮水量要视宝宝的年龄和饮食状况而定。小于4个月、采用母乳喂养的宝宝，如果妈妈勤喝水，饭后多喝汤，适当多吃新鲜的蔬菜和水果，母乳中的水分充足，宝宝出汗不多，就不需要再额外喝水了。但如果宝宝爱出汗，妈妈母乳不足，就要考虑给宝宝喝水。

图片来源：华盖

　　对牛奶人工喂养，混合喂养，出生4～6个月的婴儿，应在两次哺乳之间适量补充水分;出生6个月的婴儿用纯母乳喂养时，最好不要额外喂水;宝宝过了6个月之后，也要在两餐之间适量补充水分，这不仅对宝宝的健康成长有好处，也对将来宝宝断奶有帮助。

　　但是，在某些在病理情况下，如高烧、腹泻、天气炎热、婴儿出汗多，宝宝比较容易出现缺水现象，就需要额外喂些温开水，以补充婴儿体内水分的不足。

　　运动后喝水不宜过猛

　　运动过后，呼吸加快，喉咙干燥，感觉口渴，非常想喝水。然后，运动过后突然大量喝水会突然加重心脏负担。也不建议运动后喝冷饮，因为过多的冷饮会使人体突然性内冷外热而失去平衡。运动后最好喝白开水，少量多次，最好是“细水长流”。

　　多喝粥

　　宝宝三伏天吃什么?首选清热利湿的食物，而暑伏天粥、绿豆汤等流质食品，与肠胃最为相得，还可以补充水分，防止脱水。。例如冬瓜丸子汤、菠菜银耳汤、绿豆汤、 山药小米粥、 绿豆奶粥等，都具有清热解毒、健脾利湿的功效，是消暑的圣品。


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