宝贝美白护肤技能3：多吃红黄蔬果
　　除了做好皮肤的周全防晒保护，白嫩嫩的皮肤还可以吃出来。美白防晒大餐主要以红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜为主。

　　图片来源于华盖

　　蔬菜类  比如如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。另外要注意少摄入一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，吃了容易使皮肤出现色素沉淀。

　　水果类  维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王。因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的水果。每天吃2～3份水果，其中一样选择高维生素C的番石榴、奇异果、草莓、西红柿或是柑橘类。另外，要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E，增加皮肤抵抗力的维生素A，增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养补助食品中获得。

　　鱼类  科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为宝宝提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白，而且丰富的鱼肉蛋白还能使宝宝更聪明哦!

　　当然，炎炎夏日，多让宝宝喝水也是最省事最有效的护肤之举呀。美妈们，行动起来吧，待夏天过后，比一比哪家的宝宝更美更白净!

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