孕期营养食谱大公开
2008年03月12日 22:07
孕期营养食谱大公开

    孕晚期营养素供给量

  根据孕早期孕妈咪及胎宝宝生理特征以及对营养素需要状况,我国营养学会推荐了孕早期妇女每日营养素供给量:

  热能 2500千卡

  钙 1500毫克

  铁 28毫克

  锌 20毫克

  蛋白质 95克

  维生素E 12毫克

  维生素B1 1.8毫克

  维生素B2 1.8毫克

  维生素PP 18毫克

  叶酸 800微克

  维生素C 100毫克

  视黄醇当量 1000微克

  维生素D 10微克

  总体来说,孕晚期一日膳食构成为:

  面、米主粮350~450克

  豆类及豆制品50~100克

  蛋类50~100克(1~2只)

  新鲜蔬菜(以绿叶蔬菜为主)500~700克

  牛奶250~400克,

  畜、禽、鱼、肉类200克,

  动物肝脏50克(每周至少1次),

  水果100克,

  食用植物油30克。
 
    孕晚期营养食谱举例

  这是一位怀孕8个月孕妈咪的一天食谱,食物的量和品种安排的不错吧。

  早餐:牛奶250克

  小笼包100克

  点心:豆浆250克,蟹壳黄25克

相关链接:孕妇偏食容易导致婴儿弱智     孕晚期孕妇如何科学饮食    准妈妈妊娠1个月的饮食生活

展开全部内容
编辑推荐
相关文章