孕妇消除不良情绪6妙法

　　国内外科学家们提醒孕妇，在整个孕期实施胎教的过程中，最忌孕妇带有烦恼情绪，那样对胎儿的生长发育非常不利。

　　为了帮助孕妇排忧解难，摆脱消除不良情绪的困扰，现简单介绍以下几种方法，不妨一试。

　　第一，告诫法。在实施胎教的过程中，为了获得良好效果，孕妇应该经常用手掌抚摸隆起腹部，这样告诫自己：想想腹内的胎儿正在生长发育，为培养一个健康、活泼、可爱和聪明的孩子，应该坚持做到“三不宜”，即不宜生气，不宜冲动，不宜着急。

　　第二，转移法。在实施胎教的过程中，为避免胎儿受到不良刺激，孕妇消除烦恼的最好办法有三：其一，学会为自己减压，遇到不愉快的事情，主动和家人、朋友沟通，寻求帮助，离开那种不愉快的情境。其二，学会科学地分析问题，正确对待生活中发生的大大小小的矛盾，对一些无足轻重的事，不要过分认真和斤斤计较。其三，学会一些自我排忧的方法，通过参加一些自己喜欢的活动，例如听音乐、看画册、郊游等方式，使自己的情绪由焦虑转移向欢乐方面。

　　第三，释放法。心理学家认为，在实施胎教的过程中，采用释放的方式解决情绪问题，是一种有效的方法。所谓释放法，即孕妇可通过写日记，给好朋友写信或打个电话，沟通和交流一下自己的想法，或约上信赖的朋友一起谈谈心，诉说自己的处境和感受，并说出需要他们帮助的地方，通过这些活动方式，在不知不觉中，会使孕妇得到一种满意的释放，烦恼会自然消失。

　　第四，社交法。在日常生活中，孕妇应该经常与朋友们相聚，在交谈的过程中，享受到朋友们带来的欢声笑语，在不知不觉中，会使孕妇的情绪得到积极的感染，从中得到满足和快乐。

　　第五，协调法。在实施胎教的过程中，孕妇应选择那些风景优美、空气清新、氧气浓度高、尘土和噪声较少的地方，散散步、做做体操，累了想休息就休息，心情自然会变得非常舒畅。每次活动方式应逐步轻微柔和，每周活动的时间不宜少于3次，有氧运动每次不宜超过20分钟，通过活动能够帮助消除紧张情绪，会感到自得其乐。

　　第六，美容法。现代美容学家认为，在实施胎教的过程中，为了让腹中胎儿每天的感觉不同，孕妇应该经常根据自己的实际情况，随着季节的变化，巧妙地运用美容手段，精心为自己选择舒适得体的服装，经常改变自己的发型，树立全新的形象等，合适而美观的发型和穿着，不仅展现了准妈妈的仪表美，还会使其保持好的心境，也有利于胎儿的健康胎教。

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