孕妇消除不良情绪6妙法
2008年02月29日 16:51
孕妇消除不良情绪6妙法

  国内外科学家们提醒孕妇,在整个孕期实施胎教的过程中,最忌孕妇带有烦恼情绪,那样对胎儿的生长发育非常不利。

  为了帮助孕妇排忧解难,摆脱消除不良情绪的困扰,现简单介绍以下几种方法,不妨一试。

  第一,告诫法。在实施胎教的过程中,为了获得良好效果,孕妇应该经常用手掌抚摸隆起腹部,这样告诫自己:想想腹内的胎儿正在生长发育,为培养一个健康、活泼、可爱和聪明的孩子,应该坚持做到“三不宜”,即不宜生气,不宜冲动,不宜着急。

  第二,转移法。在实施胎教的过程中,为避免胎儿受到不良刺激,孕妇消除烦恼的最好办法有三:其一,学会为自己减压,遇到不愉快的事情,主动和家人、朋友沟通,寻求帮助,离开那种不愉快的情境。其二,学会科学地分析问题,正确对待生活中发生的大大小小的矛盾,对一些无足轻重的事,不要过分认真和斤斤计较。其三,学会一些自我排忧的方法,通过参加一些自己喜欢的活动,例如听音乐、看画册、郊游等方式,使自己的情绪由焦虑转移向欢乐方面。

  第三,释放法。心理学家认为,在实施胎教的过程中,采用释放的方式解决情绪问题,是一种有效的方法。所谓释放法,即孕妇可通过写日记,给好朋友写信或打个电话,沟通和交流一下自己的想法,或约上信赖的朋友一起谈谈心,诉说自己的处境和感受,并说出需要他们帮助的地方,通过这些活动方式,在不知不觉中,会使孕妇得到一种满意的释放,烦恼会自然消失。

  第四,社交法。在日常生活中,孕妇应该经常与朋友们相聚,在交谈的过程中,享受到朋友们带来的欢声笑语,在不知不觉中,会使孕妇的情绪得到积极的感染,从中得到满足和快乐。

  第五,协调法。在实施胎教的过程中,孕妇应选择那些风景优美、空气清新、氧气浓度高、尘土和噪声较少的地方,散散步、做做体操,累了想休息就休息,心情自然会变得非常舒畅。每次活动方式应逐步轻微柔和,每周活动的时间不宜少于3次,有氧运动每次不宜超过20分钟,通过活动能够帮助消除紧张情绪,会感到自得其乐。

  第六,美容法。现代美容学家认为,在实施胎教的过程中,为了让腹中胎儿每天的感觉不同,孕妇应该经常根据自己的实际情况,随着季节的变化,巧妙地运用美容手段,精心为自己选择舒适得体的服装,经常改变自己的发型,树立全新的形象等,合适而美观的发型和穿着,不仅展现了准妈妈的仪表美,还会使其保持好的心境,也有利于胎儿的健康胎教。

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