无肉不欢型

无肉不欢型



　　一些人因为属于爱发胖型体质，平日里对饮食一向很有节制，为自己制定了一套科学的膳食方案，每日严格执行。但节日期间朋友团聚，满桌子的大鱼大肉往往会让人失控。

　　节后烦恼：体重、腰围大增推荐食谱：奶香鲜果

　　原料：橙子1/2个、葡萄4颗、奇异果1/2个、西瓜1小块、小番茄3个、火龙果1/2个，酸奶1小杯。

　　做法：将橙子、奇异果、西瓜、火龙果去皮切丁，葡萄、小番茄洗净，各种水果装盘，在水果上淋上酸奶即可。

　　功效：酸奶以牛奶为原料，含有大量蛋白质、丰富维生素以及多种矿物质，其中的乳酸菌会产生维生素B群，可以改善肠道消化功能，降低胆固醇，增强免疫功能，又不会出现喝牛奶后的腹泻反应。水果的维生素丰富，且多种水果一起吃会使营养更加全面。

　　派对狂欢型

　派对狂欢型

　　利用春节放假，终于有时间会会老同学，到亲戚家串串门了。每天马不停蹄地往返于娱乐场所、住宅小区之间，各种聚会连轴转，但长假结束后却发现身体疲惫不堪。

　　节后烦恼：反应迟钝、工作效率锐减推荐食谱：番茄海鲜汤

　　原料：鳕鱼100克、鱿鱼1只、蛤蜊250克、番茄2个、柠檬1个、辣椒2个，盐、香油适量。

　　做法：鳕鱼洗净切小块，鱿鱼洗净切十字刀，蛤蜊泡水备用。辣椒切片，番茄去皮切丁，柠檬榨汁备用。先将番茄、辣椒中加5碗水，放入适量盐大火煮，开锅后转小火再煮15分钟。之后依次放入鱿鱼、鲍鱼、蛤蜊约煮3分钟关火，最后淋上柠檬汁。

　　功效：经过一个长假期，人体感到疲惫，不能马上适应工作状态是很正常的。在闲暇的时候为自己做恰当的饮食调理，疲惫症状会很快消失。

全球公认最健康的菜单  一生必吃的11份爱情小吃  芹菜：西方美名“夫妻菜”