产程三：有排便的感觉—宫口全开
　　这时候宫口全部打开，正是准妈咪要加倍努力生宝宝的时机了。此时，准妈咪会有一种想要排便的感觉，接下来要做的就是一鼓作气来迎接宝宝的来临啦！

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　　1、能做的事儿

　　·用力时闭上嘴或者低声呻吟

　　经验告诉我们，用力的时候如果嘴是张开的，其实很难用上力。胎儿已经露头的时候，可以闭上嘴或者一边低声呻吟一边用力，这样更好一些。

　　·蜷起身体给腹部施加压力

　　分娩时最好的姿势就是蹲厕所的姿势了，准妈咪蜷起身体可以往肛门方向使劲，给腹部施加压力，这样产道的角度会更有利于分娩。想象下面的阴道口正在打开的情景，向肛门方向使劲给腹部施加压力的同时想象阴道口正在打开，并在用力的同时在头脑中描绘胎儿正在顺着产道逐渐下降的情景。用力叉开两腿分娩的时候，感觉两脚腕用力，两腿叉开再使劲效果会更好。想象横膈膜正在向下移动，收腹用力，这样会更容易用上力。

　　2、不能做的事儿

　　·分娩时脸部用力

　　准妈咪分娩时主要是下半身用力，让自己有一种把胎儿挤出去的意识。因此用力时重要的是要感觉到腹部的压力，而脸、眼睛等的部位不要用力。

　　·身体向后倾斜

　　分娩时准妈咪身体向后倾斜的话就会改变产道的弯曲角度，让胎宝宝更难通过产道。

　　·乱用力

　　分娩时用力要配合阵痛的波动，否则是没有意义的。反复地用力只会消耗自己的体力，所以准妈咪要注意阵痛一结束就立刻松口气，让全身放松。

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