产后四周话保健

　　出院回家之后你仍然要特别注意产后调理，尤其是在宝宝满月之前，你更要如此。

　　产后第二周：

　　首先，产妇需要足够的休息，你的体力还要慢慢恢复，不可过度劳累。现在宝宝的生活尚没有规律，随时会把你的生活规律打乱。因此妈妈应该抓紧时间，能休息时就多休息，注意临睡前喝一杯热牛奶会有利于睡眠。

　　其次，产妇要注意自己身体的卫生，这一点非常重要，它直接关系着身体恢复情况。出院后妈妈要每天注意会阴部清洁，认真清洗，每月要洗几遍，可以淋浴身体，但不能盆浴，及时观察恶露的变化。如果出现产后恶露不尽，一定要尽早看医生，采取措施进行治疗。

　　再次，产妇产后的恢复，包括心理及身体的恢复，少不了丈夫的关爱与协助，产妇需要丈夫在心理上给予安慰，让她安心过“月子”。丈夫越是对产妇关心，产妇心里越高兴，这也有利于产妇乳汁的分泌，利于哺乳。

　　产后第三周：

　　本周妈妈的休息仍然十分重要。由于宝宝每隔几个小时就要吃奶，所以每天晚上你肯定睡不好觉，因此，妈妈要养成睡午觉的习惯，以保证睡眠充足，有较好的精神去带好宝宝，这时妈妈能够在家人的帮助下照料宝宝，比如宝宝换尿布、打包被、给宝宝唱歌、讲话、放音乐听等。也可以做一些简单的家务事，但要适度，不可勉强。