招数二转臀运动TWO

    1.身体躺卧，双脚合并，曲膝。

    2.手肘平放于地，双膝向左下压地板，并左右来回做。

    诀窍：下压双膝时，脚尖应尽量定足不动，功效较佳。

    招数三美臀运动THREE

    1.平躺于地，双手抱左膝，将左膝靠向腹部，再换右脚。

    2.或以手抱双膝，同时靠向腹部。

    诀窍：两腿可交换做，也可以同时做，可美化臀部及收缩小腹。

    招数四爬行运动FOUR

    作法：手撑起上半身，双脚曲膝，趴于地，类似擦地状。

    诀窍：妈咪可用护膝，避免受伤。

    招数五臀部按摩FIVE

    作法：站立时，将手置于臀部，由上往下推臀部，或由下往上推。

    诀窍：由上往下推有助于局部细胞活化，可增进肌肉弹性，由下往上，则可美化臀部曲线，可双轨进行。

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